Ellit onnittelee nimipäiväsankareita:
Siiri
Trampoliinin avulla saa tehokkaan treenin koko kropalle. Kisakunnon liikuntaneuvoja ja -ohjaaja Tommi Pihlava neuvoo, miten trampoliinitreenistä otetaan kaikki irti.
Kiipeily ei ehkä ole ensimmäinen liikuntamuoto, jota vakavamman asteen korkean paikan kammosta kärsivä lähtee kokeilemaan. Näinhän siinä kuitenkin kävi.
Kahvakuulailusta tuli muutama vuosi sitten nopeasti suosittu treenimuoto. Laji on paitsi todella tehokas myös siitä mainio, että sitä voi harrastaa vaikka kotona. Liikuntaneuvoja ja -ohjaaja Tommi Pihlava Kisakunnosta neuvoi, miten aloittelija voi treenata kotona kahvakuulan avulla.
Ilmat viilenevät ja pimenevät, ja äkkilähtöjen selailu tihenee. Tämä helpoimmasta päästä oleva yhtälö toteutui tänäkin syksynä. Pelkkä rannalla löhöämisloma ei tällä kertaa kuitenkaan sytyttänyt. Nyt tarvittiin jotain spesiaalimpaa.
Vanteen pyörittäminen ei ole enää pelkästään pikkutyttöjen juttu. Vannetanssi yhdistää vanteella taiteilun ja tanssin liikuntamuodoksi, jossa tärkeintä on hauskanpito − taidot, tasapaino ja koordinaatiokyky kehittyvät siinä sivussa.
Frisbeegolfkiekko liitää tarkasti kohteeseensa. Poimi sinäkin valmentajan tekniikkavinkit ja anna lätyn lentää kotipihalla.
Kengurujumpassa on vain kaksi sääntöä: pysy liikkeessä ja pidä hauskaa. Ja näin porukka tekeekin. Noin 20-50-vuotiaista jumppaajista koostuva salillinen ihmisiä poukkoilee salissa ympäriinsä kestohymy naamallaan koko tunnin.
Jos sinulle luvattaisiin lisää voimaa, kestävyyttä ja nopeutta, kiinnostuisitko? Entäpä jos sinulle luvattaisiin näkyviä tuloksia jopa kahdessa viikossa, uskoisitko? Crossfit lupaa juuri tätä. Kaiken lisäksi lajin kerrotaan soveltuvan kaikille, kuntotasosta riippumatta.
Uusi vuosi, vanhat lajit. Vai sittenkin uudet kuviot ja lisää terveyttä? Vaihtaisitko lajia? Kokeilemme ja esittelemme kevään aikana hauskoja uutuuksia valittavaksesi!
Tuloillaan olevat vaihdevuodet ja ristiriitaiset tiedot hormonikorvaushoidoista ovat saaneet naiset innostumaan hormonijoogasta. Siispä sinne!
Haluaisitko lisätä elämääsi mielenrauhaa, kehonhallintaa vai kenties enemmän naurua ja laulua? Tai miltä kuulostaisi trooppinen lämpö ja valohoito keskellä synkintä talvea? Ellit syventyi joogan monipuoliseen maailmaan ja otti selvää erilaisista vaihtoehdoista ja niiden hyödyistä.
Lattarirytmien sekoituksesta ammentava Zumba on rantautunut Suomeen. Let’s Zumba! on tuttu huudahdus televisiosta – jopa hieman kyllästymiseen saakka. Ellit kokeilivat letkeää muotilajia EtnoFitnessin tunnilla. Mitä Zumba-tunnilla oikeastaan tehdään?
Kahvakuulaharjoittelu soveltuu sekä miehille että naisille ja kaiken ikäisille. Kahvakuula eli girya (eng. kettlebell) on pyöreä kahvallinen metallipallo. Girya-nimitys tulee Venäjältä, missä kahvakuulaa on perinteisesti käytetty voimamiesten, painijoiden ja yleisurheilijoiden harjoitusvälineenä.
Tankotanssi on tanssi- ja voimistelulaji, joka kehittää sekä aerobista- että lihaskuntoa. Haastava laji vaatii myös hyvää koordinaatio- ja reaktiokykyä. Laji soveltuu kaikenikäisille, mutta haastavuutensa vuoksi jonkinlainen pohjakunto on hyvä olla, jotta lajista saa mahdollisimman paljon irti.
Lähes jokainen voi harrastaa kävelyä ikään ja kokoon katsomatta. Asiantuntijan vinkeillä kävelylenkille saa vielä uutta intoa ja lisää tehoja.
Miltä kuulostaisi ryhdin korjaaminen lempeän hyväksymisen ja pehmeän houkuttelemisen kautta? Feldenkrais tarjoaa helliä avaimia parempaan kehonhallintaan, kipujen voittamiseen ja virheellisten asentojen korjaamiseen.
Vesijuoksuharjoittelua on totuttu tekemään uimahallissa, mutta harjoittelu onnistuu yhtä hyvin järvessäkin näin kesäisin. Lue Kunnon blogilaisen Anna-Marin vesijuoksukokeilusta suvi-Suomen lämpimissä järvivesissä!
Tykkään kovasti hiihtää ja kun kuulin skikkauksen muistuttavan hiihtoa, päätin tutustua näihin pyörillä varustettuihin sivakoihin tarkemmin. Etukäteen mietin, meneekö skikkaus pikemmin kikkailuksi mutta lopputulos olikin rutkasti hikeä ja korkeaa sykettä.
Aloitin viime syksynä työväenopiston taiji-kurssin ja tämän talven olen nyt käynyt kerran viikossa unohtamassa pariksi tunniksi kaiken muun. Ainakin kokemattomammalta liikkujalta taiji nimittäin vaatii täydellistä keskittymistä.
Testasimme erityisesti kotikäyttöön sopivaa Gymstick-kuntoiluvälinettä, jonka valtteja ovat harjoitusten monipuolisuus, vastuksen lisäämisen kätevyys ja käytön helppous kotona tai vaikka mökillä. Oletko sinä kokeillut Gymstickiä? Vastaa kyselyyn!
Saavuimme Tommi Peiposen kutsumina Lady's Clubille kiertoharjoitteluun eli niin sanottuun lihaspatteriharjoitukseen. Lihaspatteriharjoitus on kiertoharjoittelutyyppinen harjoitus, jossa liikkeet tehdään 2-4 liikepatterissa.
Olin tahkonnut sen verran kauan jo juoksureittejäni, että kaipasin aerobiseen harjoitteluuni jonkinlaista vaihtelua. Koska salimme Lady's Club tarjoaa mitä moninaisempia ryhmäliikuntatunteja, päätin hyödyntää tarjontaa ja lähteä testaamaan salin spinningtarjonnan.
Lähdimme kokeilemaan pilatesta valmentajamme Tommin pitämälle erikoisteematunnille Ladies’ Clubilla. Tunti oli rankka ja takuulla erittäin tehokas!
Juoksu onkin niin siistiä! Tiesittekö? Minä en tiennyt ennen sykealueoppia. Siis olen juossut aina liian kovaa ja tämän vuoksi juoksu on tuntunut aivan kamalalta. Tommin opeilla olen nyt kuitenkin löytänyt juoksun ilon.
Lumikenkäily on luontoystävällinen tapa liikkua talvisessa luonnossa. Lumikengillä pääsee liikkumaan vaihtelevissa keliolosuhteissa ja vaikeissa mäkimaastoissakin.
Jumppa-nimikkeen alle mahtuu lukemattomia lajeja, joista löytyy myös aloittelijalle sopivia. Omatoiminenkin voimistelu kehittää lihaskuntoa, mutta ohjatuilla tunneilla kohotetaan usein myös kestävyyskuntoa. Millainen jumppa sopii aloittelijalle?
Hot Jooga eli kuuma jooga saa nimensä siitä, että harjoitus tapahtuu ruumiinlämpöä korkeammassa, noin 40-asteisessa lämpötilassa. Ajatuksena on, että kun liikkeiden synnyttämä kehon lämpötila säilytetään, lihakset pysyvät notkeampina ja sietävät paremmin joogan hitaita, pitkiä venytyksiä. Toimittaja kokeili kuumaa lajia.
Kuka muistaa ajan, jolloin sauvakävely näytti hassulta ja sauvakävelijöille naureskeltiin hyväntahtoisesti? Nyt lähes joka viides suomalaisista ilmoittautuu sauvakävelyn harrastajaksi!
Kärsitkö jumiutuneista niskoista, aloitteletko liikuntaa tauon jälkeen vai tähtäätkö huippukuntoon? Uinti on kaikille sopivaa liikuntaa, joka rasittaa lihaksia tasapuolisesti. Jotta harrastus pysyisi nautinnollisena ja haastavana, uimataitoa kannattaa kehittää.
Jos kunto on päässyt lomakaudella rapistumaan, pyöräily on oiva tapa ryhdistäytyä. Pyöräily on helppoa ja nivelystävällistä liikuntaa, joka sopii kaikille. Hyppää pyörän selkään!
Juoksu on halpaa ja tehokasta liikuntaa. Jotta se olisi myös hauskaa, ota ensiaskeleet rauhallisesti ja lisää harjoitusmääriä vähitellen. Juoksulla on monia terveysvaikutuksia, ja se on myös mainio tapa nollata paineita. Aloittelijan hölkkäohjelma kannustaa aloittamaan.
Helppoa, halpaa, tehokasta ja turvallista. Kävely ei suotta ole suosituin liikuntalaji. Kotilääkärin kävelykoulussa asiantuntijat kertovat kävelyn hyödyistä ja kävelijän kunto-ohjelmalla pääsee alkuun. Starttaa nyt!
Otavamedia Oy
Maistraatinportti 1
00015 OTAVAMEDIA
Asiakaspalvelu
puh: +3589156665
fax: +35891566511
Avoinna: ma-pe klo 8.00-17.00
Verkkopalvelut
