Ellit onnittelee nimipäiväsankareita:
Tuukka, Touko
Minna kärsii vatsavaivoista, ja hänellä epäillään ärtyvän suolen oireyhtymää. Ravitsemusterapeutin ohjeistuksella Minna etsii itselleen sopivaa ruokavaliota. Lisäksi hän etsii kiireiseen arkeensa soveltuvia tapoja liikkua enemmän.
Liikakilot vaivaavat Saria, jonka aikaisemmat laihdutusyritykset ovat kariutuneet malttamattomuuteen.
Liity Kotilääkärin HeiaHeia-liikuntaryhmään ja voita kotimainen meditaatiopalli!
Minnan haasteena ovat pitkään jatkuneet kivuliaat vatsavaivat. 39-vuotias Minna asuu Nummelassa ja työskentelee kirjanpitäjänä.
Sarin tavoitteena on maltillinen painonpudotus. 47-vuotias Sari asuu Espoossa ja on ammatiltaan varainhoidon back office -asiantuntija.
Sannan haasteina ovat ikääntyvä iho ja vuorotyössä jaksaminen. 36-vuotias Sanna asuu Helsingissä ja on ammatiltaan poliisi.
Omia tavoitteita ja niiden toteutumiseen liittyviä tekijöitä on hyvä pohtia pitkin matkaa. Yksi tapa tähän on Brian Littlen henkilökohtaisten projektien menetelmä, johon myös muuttujamme tutustuivat ensimmäisessä tapaamisessamme Kisakalliossa.
Pyritkö liikkumaan enemmän tai monipuolisemmin, tai onko sinulla kilometrimäärällä tai aikarajalla varustettu konkreettinen tavoite? Käy läpi kysymykset, joita myös muuttujamme pohtivat starttitapaamisessa Kisakalliossa. Näitä asioita pohtimalla voit päästä lähemmäs tavoitettasi.
Proteiini on ruokavaliokeskustelun kestosuosikki, joka on muodissa säännöllisin väliajoin – ja nyt on taas se aika. Mutta pitäisikö proteiinia todella syödä enemmän ja missä muodossa?
Miksi niin moni keski-ikäinen nainen vaihtaa lempeisiin lajeihin? On aika ottaa itseä niskasta kiinni ja lisätä tehoja treeniin. Kuntoa kyllä riittää.
Elämänilo takaisin. Kivut pois tai ainakin siedettäviksi. Ryhti kuntoon. Kiire seis. Joogaterapia on lempeä apu moneen vaivaan ja elämäntilanteeseen.
Jatkuva polte rinnanalusessa haittaa elämää. Refluksitaudin oireet saa usein kuriin lääkkeettömästi. Funktionaalinen lääketiede painottaa elämäntapamuutoksia.
Tosimieskin hyötyy säännöllisistä terveystarkastuksista. Hyvä mies, mitä jos varaisit itsellesi ajan määräaikaishuoltoon?
Käynnistä kanssamme muutos, josta olet haaveillut. Lähde mukaan Ihanneminä-risteilylle Tallinnaan 2.‒3.2.2013.
Luistelu ja hiihto, lumikenkäkävely ja laskettelu tai pilkkiminen ja telemark – talvi on mahdollisuuksia pullollaan. Harrastatko sinä talviulkoilulajeja?
Katso, kuinka Kotilääkärin joulukuun kannen kampaus tehtiin!
Hilpaise hiihtolenkille, sujahda salille, tepastele töihin omin jaloin. Huolehdit huomaamatta aivoistasi.
Kananmunia saa syödä ilman huonoa omaatuntoa. Kovan kuoren alle kätkeytyy kehoa helliviä ja hoitavia ravintoaineita.
Elinvoimaa joka päivään!3 kk vain 20 € + upea tilaajalahja |
|
Puh. (09) 15661
Fax. (09) 1566 6762
Postiosoite: Kotilääkäri, Maistraatinportti 1, 00015 Otavamedia
Sähköposti: kotilaakari@otavamedia.fi
Otavamedia Oy
Maistraatinportti 1
00015 OTAVAMEDIA
Asiakaspalvelu
puh: +3589156665
fax: +35891566511
Avoinna: ma-pe klo 8.00-17.00
Verkkopalvelut
.jpg)
