Ellit

Ellit onnittelee nimipäiväsankareita:

Pirkka

Lantio-reisidieetti – Syö säännöllisesti ja ehkäise ahmiminen

Lantio-reisidieetti tähtää nimensä mukaisesti senttien hupenemiseen lähinnä lantion ja reisien alueelta. Dieetin kehittäjä Rosemary Conley kirjoitti The Hip and Thigh Diet -kirjan vuonna 1988 ja sen jatko-osa The Complete Hip and Thigh Diet  ilmestyi heti seuraavana vuonna. Lantio-reisidieetti perustuu siihen olettamukseen, että säännöllinen ruokailu ehkäisee ahmimista hetken mielijohteesta, mitä taas liian tiukat dieetit ja ankara kalorien laskenta ennustavat.

Vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa

Päivittäiseksi annokseksi lantio-reisidieetillä suositellaan 240-360 ml rasvatonta tai kevytmaitoa, vähintään 350 grammaa hedelmiä, 170 grammaa proteiinia, 350 g vihanneksia, 170 g viljatuotteita, 140 g vähärasvaista jogurttia ja jonkin verran hedelmämehua.

Punaista lihaa saa nauttia kaksi kertaa viikossa. Tyypillisellä aterialla syödään vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa, palkokasveja, kohtuullisesti hiilihydraattipitoista tärkkelystä ja rajattomasti vihanneksia.

Vähäkalorinen ja vähärasvainen

Lantio-residieetillä päivittäinen kalorimäärä on noin 1200 kcal, mikä on melko vähän. Koska dieetillä ei nautita rasvaa kuin minimaalisen vähän, sitä voi myös kuvailla vähärasvaiseksi. Seuraavat juomat ja ruoat ovat kiellettyjä:

  • Alkoholi
  • Pähkinät ja siemenet
  • Maitotuotteet lukuunottamatta vähärasvaista jogurttia, rasvatonta maitoa ja vähärasvaista raejuustoa
  • Voi ja muut levitteet

Esimerkki päivän aterioista:

  • Aamiainen: muroja, hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa tai kanaa ja vihanneksia
  • Lounas: hedelmiä, voileipiä, liha- tai äyriäissalaattia, keittoa ja vihanneksia. Myös perunoita saa halutessaan syödä
  • Päivällinen: hedelmiä, vihanneksia, keittoa, vähärasvaista lihaa, kalaa, kanaa tai pastaa
  • Jälkiruoka: sorbettia tai jogurttia

Dieetin perusteet kyseenalaisia

Dieettiä noudattaneiden laihduttajien kertomuksia käytetään todisteena siitä, että tällä dieetillä paino putoaa nimenomaan lähinnä lanteilta ja reisistä. Vaikka tieteellisesti on todistettu, että kohtuullisesti tai paljon hiilihydraatteja ja kohtuullisesti proteiineja sekä vähän rasvaa nauttimalla voi pudottaa painoa pysyvästi, koskaan ei ole osoitettu, että painonpudotuksen voisi kohdentaa vain reisiin ja lantionseutuun.

Dieetin plussat

  • Jos dieettinsä suunnittelee huolellisesti ja tarkkailee jatkuvasti omaa hyvinvointiaan, saa todennäköisesti tarpeeksi ravintoaineita, vaikka dieetillä syödään hyvin vähän pähkinöitä, siemeniä ja tiettyjä maitotuotteita.
  • Säännöllinen syöminen pitää verensokerin tasaisena ja nälän loitolla.

Dieetin miinukset

  • Ruokavalio ei sisällä terveellisiä rasvoja tarpeeksi.
  • Laihduttajien raportteja dieetin tehokkuudesta on niin paljon, että se todella näyttäisi toimivan. Toisaalta tieteellisesti ei ole voitu todistaa, että painoa voisi pudottaa vain jostain tietystä kehon osasta.

Lue lisää: Rosemary Conley

11.7.2012 klo 6:00

Jätä kommentti

Kirjoita kommentti! (4 kommenttia)

Pyllystä lihava (vierailija) 11.7.2012 18.34

Miksi joku haluaisi perseen ja reisien pienenevän? Omenalihavuus on kauniimpaa kuin päärynälihavuus?

Pikalaihduttaja (vierailija) 14.7.2012 02.09

Itse olen saanut loistavia tuloksia eri laihdutustuotteilla. Esimerkiksi Removylin avulla pudotin 4 kiloa kahdessa viikossa :) Lisätietoa eri tuotteista löytyy vaikkapa tältä sivulta: http://www.laihdutuslaakkeet.net/

Miksi muroja? (vierailija) 15.7.2012 15.48

Muroja? aina noissa usalaisissa dieeteissä on muroja, muroissa älyttömät määrät ihan turhia kaloreita. Miksei ennemmin vaikka kaurapuuroa tai kokojyväleipää?

Normaalipainoinen ja terve (vierailija) 15.7.2012 20.44

Lihavuus ylipäätään ei ole kaunista, sanoi kuka mitä tahansa.

Kirjaudu sisään

Tai kommentoi vierailijana

HUOM! Rekisteröitymällä käyttäjäksi varaat itsellesi pysyvän nimimerkin!

Keskusteluissa