Ellit

Ellit onnittelee nimipäiväsankareita:

Jalo, Patrik

10 kysymystä – Laiha luonnostaan

Mistä johtuu, että toiset pysyvät hoikkina, vaikka söisivät kuinka? Ja onko luontainen laihuus vain hyvä juttu?

Alipainoisuus

1. Miten alipainoisuus määritellään?

Painoindeksin (BMI) perusteella. Se lasketaan jakamalla henkilön paino pituuden neliöllä. Oman indeksinsä voi laskea myös peruslaskimella jakamalla painonsa kaksi kertaa pituudellaan. Myös netissä on monia BMI-laskureita.

Normaalipainoisena pidetään henkilöä, jonka BMI on välillä 18,5–24,9. Lievästä alipainosta ei tarvitse huolestua, jos tuntee olonsa terveeksi: välillä 17–18,5 oleva BMI on yleensä vielä täysin sopiva paino.

2. Onko painoindeksi luotettava kaikilla?

Tavallista painoindeksiä voidaan käyttää vain täysi-ikäisillä. Lapsia varten on kehitetty lasten painoindeksi, joka ottaa huomioon myös lapsen iän.

Urheilijoilla indeksi ei myöskään toimi, koska isot lihakset lisäävät ihmisen painoa, vaikka rasvakudosta ei olisi liikaa.

3. Mistä johtuu, että toiset ovat pysyvät hoikkina, vaikka söisivät kuinka?

Yleisin syy on nopea aineenvaihdunta. Hoikkuuden aiheuttajana voi olla myös se, että ravintoaineet imeytyvät normaalia heikommin elimistöön.

Lihavuuden tapaan myös laihuuteen liittyy geneettisiä tekijöitä. Laihoilla ihmisillä on usein laihoja sukulaisia.

Tietysti myös elämäntavoilla on merkitystä: toiset ihmiset kävelevät tai pyöräilevät päivittäin parikymmentä kilometriä, kun taas toiset kulkevat joka paikkaan autolla.

4. Mistä tietää, että on terve, vaikka olisi alipainoinen?

Jos on aina ollut hyvin hoikka ja tuntee vointinsa hyväksi, painoindeksistään ei tarvitse olla huolissaan. Sen sijaan jos laihtuu tahattomasti, syynä voi olla sairaus.

Toista ihmistä ei pelkän hoikkuuden perusteella kannata epäillä syömishäiriöiseksi tai muulla tavoin sairaaksi. Sen sijaan jos laihtumiseen liittyy jatkuvaan punnitsemista, painosta puhumista ja epäterve suhtautuminen ruokaan, on hyvä  ottaa huomioon myös syömishäiriön mahdollisuus.

5. Milloin alipainon takia kannattaa mennä lääkäriin?

Mikäli paino laskee merkittävästi ilman selkeää syytä, kuten dieettiä tai liikunnan lisäystä. Yleensä yli kymmenen prosentin tahatonta painon putoamista vuoden aikana pidetään aiheena tutkimuksiin.

Vähäisemmänkin painon laskun takia on kuitenkin syytä mennä lääkäriin, jos tuntee yleisvointinsa heikoksi tai kärsii esimerkiksi lämpöilystä tai ripulista.

6. Mistä sairauksista laihtuminen voi johtua?

Tahattoman laihtumisen yleisimmät aiheuttajat ovat ikä- ja usein vielä sukupuoliriippuvaisia. Nuorilla tavallisin syy on syömishäiriö, vanhuksilla painon putoamista voivat aiheuttaa esimerkiksi masennus tai syömisvaikeudet.

Laihtumista voivat aiheuttaa lukuisat muutkin sairaudet kuten imeytymishäiriöt, krooniset infektiot, suolistosairaudet, keliakia, sokeritauti ja kilpirauhasen tai lisämunuaisen vajaatoiminta.

Usein sairauksiin liittyy muitakin oireita, mutta joskus laihtuminen saattaa olla vakavassakin sairaudessa ainoa oire, jonka potilas huomaa.

7. Onko hoikkuudesta itsessään jotain haittaa?

Lievä alipaino ei ole haitallista, toisin kuin ylipaino, joka nostaa esimerkiksi sydän- ja verisuonitautiriskiä ja kuluttaa niveliä.

Sen sijaan pitkään kestävä sairaalloinen laihuus (painoindeksi 15 tai alle) on vaarallista: se voi aiheuttaa esimerkiksi luukatoa, hormonaalisia häiriöitä ja niiden seurauksena naisilla lapsettomuutta.

8. Jos on luonnostaan hyvin hoikka, altistuuko helpommin syömishäiriöille?

Syömishäiriöt ovat mielenterveyden häiriöitä, eikä painolla ole tekemistä sairastumisriskin kanssa. Syömishäiriöinen pitää itseään tyypillisesti aina liian lihavana, oli hän minkäkokoinen hyvänsä.

Syömishäiriöt ovat yleisimpiä teini-ikäisillä tytöillä ja nuorilla naisilla, mutta niitä esiintyy kaiken ikäisillä ja myös miehillä.

9. Saako laiha syödä muita epäterveellisemmin?

Hoikallakin voi olla korkea kolesteroli tai verenpaine. Siksi laihankin kannattaa käyttää kohtuudella eläinrasvoja ja suolaa – erityisesti, jos tietää kärsivänsä perinnöllisestä riskistä kohonneeseen kolesteroliin tai verenpaineeseen.
Jos haluaa nostaa painoaan, voi lisätä esimerkiksi kasvisöljyjen ja pähkinöiden käyttöä.

Lihasten treenaaminen kasvattaa myös painoa, kunhan vain muistaa syödä riittävästi.

Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, säännöllinen ateriarytmi sekä liikunta ovatkin tärkeitä kaikille painosta riippumatta.

10. Lihavia pidetään leppoisempina kuin laihoja. Pohjautuuko mielikuva todellisuuteen?

Tuskin luonnostaan hoikilla ja lihavilla on merkittäviä tilastollisia eroja luonteenlaadussa, mutta laihduttajat saattavat olla kireämpiä kuin ihmiset, jotka ovat ylipainoonsa tyytyväisiä.

Yksi syy käsitykseen voi olla, että hauskan tyypin maineen saavat usein ne, jotka istuvat paljon ravintoloissa juomassa, syömässä ja rupattelemassa – ja pulskistumassa.

Toisaalta ylipainoiset eivät kuitenkaan jaksa juuri harrastaa liikuntaa eivätkä siksi pääse osalliseksi liikunnan tuottamasta hyvänolontunteesta.

Asiantuntijoina HUS:n gastroenterologian klinikan ylilääkäri Martti Färkkilä ja Diacor Alppikadun sisätautien erikoislääkäri Timo Honkanen.

Teksti: Janne Salomaa

26.5.2012 klo 8:05

Jätä kommentti

Kirjoita kommentti! (3 kommenttia)

rasvanpoltto 12.6.2012 00.06

Artikkelissa on hyviä vastauksia painoon liittyviin peruskysymyksiin.

painoindeksi 13.5.2013 20.39

Ei sitä painoindeksiä kannata orjallisesti tuijotella, mutta kyllä se tietenkin jotain osviittaa antaa omasta tilanteesta. Se vain yleistää kauheasti ottamalla huomioon ainoastaan painon ja pituuden.

Marc222 (vierailija) 13.5.2013 21.33

Kiitos vinkeistä!

Kirjaudu sisään

Tai kommentoi vierailijana

HUOM! Rekisteröitymällä käyttäjäksi varaat itsellesi pysyvän nimimerkin!

 

Kotilääkäri

Elinvoimaa joka päivään!

5 nroa vain 35 €+2 lahjaa

Tilaa lehti

 

Toimitus

Puh. (09) 15661
Fax. (09) 1566 6762
Postiosoite: Kotilääkäri, Maistraatinportti 1, 00015 Otavamedia
Sähköposti: kotilaakari@otavamedia.fi

 

Tee osoitteenmuutos »

Anna palautetta »

 

 

 

Kotilääkäri
3 kk vain 20 €
+ upea tilaajalahja

Tilaa lehti

 

Terveyskeskusteluissa